które bialko

Cześć, Chciałbym w tym roku ukończyć 2 dość 'duże challenge', które sobie postawiłem: ironman 1/2 (sierpień 2018) - jako priorytet oraz Runmaggedon - nie wiem jeszcze jaki poziom (przed lub po ironmanie), może przy okazji. Zastanawiam się, jak sobie ułożyć treningi + siłownię, jaką dietę zastosować. Czy możecie mi coś zasugerować? Prowadzę firmę i [...]

[...] Unoszenie nóg w siadzie Do tego gram 2 razy w tygodniu w piłkę i ćwiczę 2 razy w tygodniu po 50 minut na worku. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96kg. Mój staż na siłowni to ok 7 lat. odżywki które biorę to : białko na dzień -DYMATIZE Elite Whey Protein białko na noc - Trec Ultimate Protein HMB, L Karnityna, Glukozamina i cyklicznie Kreatyna z Tauryną

[...] 2:1:1 Recovery to znakomity tani suplement potreningowy. Doskonałe połączenie białek, węglowodanów i aminokwasów. Odżywka zawiera formułę opartą o najnowsze badania naukowe, które dowodzą, że mieszanie różnych rodzajów węglowodanów i białek maksymalnie zwiększa wchłanianie substancji odżywczych i zapewnia lepsze efekty niż przyjmowanie [...]

Pomijam fakt ze BV nie moze byc rowne 159, jest to manipulacja majaca na celu zamydlenie oczu konsumentow. Skoro przyswajalnosc bialka z jaj zostala okreslona na 93.7% i zostaje w obliczeniach przyjeta jako kontrolna setka (100) to mozna latwo wyliczyc ze: 93.7 = 100 100 = x max BV = x = 100 x 100 / 93.7 = ~106.7 Nastepnie: WPI jest tak szybko [...]

wiem ze moze pytanie wyda sie wam glupie, ale jestem poczatkujacy i naprawde nie wiem co mam zrobic:/ mianowicie ukladam swoja pierwsza diete i chcialem zeby byla idealna (oczywiscie wiem ze jako pierwsza mialaby wiele niedociagniec ale chcialem ja wrzucic na forum zeby osoby ktore dobrze znaja sie na rzeczy podpowiedzialy i nieco pomogly)i juz [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:122 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: glownie Fbw od wodyna 9. CEL CYKLU: sila, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]

[...] ktoś jest ekto) podzielić się swoimi poradami dotyczącymi odżywiania, suplementacji i ćwiczeń? Co dokładnie i kiedy mogę jeśc(rano/wieczór) oraz przykłady typowych posiłków które pomogły by mi przytyć. Jeśli chodzi o tego gainera to jak go przyjmować, w jakich ilościach i w jakiej formie no i który byłby najlepszy (przykłady z allegro) Domyślam [...]

Lignany Lniane są silnymi antyoksydantami wspomagajacymi naturalne procesy przeciwrodnikowe i przeciwstarzeniowe organizmu. Sa doskonalym uzupelnieniem diety osob pragnacych dlugo zachowac mlodosc i ograniczyc wplyw wolnych rodnikow na organizm. Wlasciwosci przeciwutleniajace lignanow lnianych maja takze korzystny wplyw na utrzymanie prawidlowych [...]

[...] lecytyny usprawni aktywność umysłową, co czyni produkt jeszcze skuteczniejszym. Podstawę stanowią instantyzowane: koncentrat, izolat oraz hydrolizat białek serwatkowych, które wzmocnione dużą porcją glutaminy, tworzą doskonałą bazę odżywczą i antykataboliczną. Zalecane dawkowanie1 porcję (30g - 2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka, [...]

[...] który sprzedawał suple i ten mówił że najlepsze dla mnie będzie białko. Kilka innych osób to potwierdziło. Ale ile jest w tym prawdy, skoro białko jest uzupełnieniem diety której ja niemam. Czy są jakieś suple które byście mi polecili?? Czy też bez profesjonalnej diety nierusze?? Nie jestem chudy, a moja niska waga spowodowana jest niskim [...]

jestem po poważnej operacji i lekarz zalecił mi diete wysokobiałkową mam liste produktów które moge jesc i których nie moge, jest napisane również że można wspierać sie odżywkami białkowymi. jak leżałem w szpitalu dostawałem Nutricia Protifar Składniki: koncentrat białek mleka, emulgator: lecytyna sojowa Skład w 100 g proszku: wartość [...]

Czy możecie wkleić zdjęcia jakiś serów które spełniają te warunki Białko 19,8 Tłuszcz 0,5 WW 3,5 Bo nie na każdym serze u mnie w miasteczku jest to napisane i nie wiem które kupywać. Ostatnio na ślepo kupiłem Bielucha chudego, bo nie było nic na nim napisane :/ Ew. podajcie nazwy firm z których są te sery które jecie no i żeby były tanie te sery.

Witam ! Rozmawiałem ostatnio z instruktorem/właścicielem (były kulturysta,dietetyk etc.) na temat diety i ćwiczeń, które jednocześnie pozwoliłby mi jednocześnie schudnąć(z tłuszczu, mam spore mięśnie, jednak słabo je widać :) ) i przybrać na masie. Zapotrzebowanie na białko określił na 200g dziennie, nie było mowy o w/w i tłuszczach. Ćwiczenia [...]

Jestem tu nowy, konto zalozylem kilka min temu a wiec; Siema ! :] Domyslam sie ze byla tu masa takich tematow ale jak kazdy z nas wie na rynku zmieniaja sie rozne rzeczy; ceny, wchodza nowe produkty... i chciclabym o to zapytac osob ktore w tym siedza. Na białko moge przeznaczyc okolo 200 zl- chcialbym kupic cos pozadnego. I takie info dodadkowe [...]

[...] bo ćwiczę wszystko co 2 dzień (1h , czasami więcej) + ABS II. Tu moje pytania . Czy gdybym brał białko i ćwiczył tak jak teraz nabrał bym więcej masy mięśniowej ? Czy białko które kupił bym w sklepie jest zdrowe i całkowicie bezpieczne ? (ktoś mi próbował wmówić że nie jest zdrowe bo nie jest naturalne O.o) . Jakie białko jest najlepsze i jest w [...]

[...] "strzelają" stawy :/ Możliwości sprzętowe: Będę ćwiczyć w warunkach domowych. Ławeczka prosta/skośna, gryf prosty, gryf łamany, hantle. Planuję zakup drążka. Czy są drążki, które nie niszczą drewnianych futryn? Trening siłowy 3x w tygodniu (pon, śr, pt): Zestaw A: - klatka - wyciskanie płasko 3s (12-8) - martwy ciąg 3s (12-8) - wiosłowanie [...]

[...] czemu akurat tak a nie inaczej)Napiszcie jakie SAA polecacie mi na początek i jakie odzywki do tego żeby to wszystko miało ręce i nogi. Proszę również o polecanie firm które według was są dobre i o podawanie dawek. Pozdrawiam wszystkich i liczena waszą rzetelną prace ;p. Staż na siłowni około 3 lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] cheat meal sobie zrobię) lecz moje tkanki dalej są mało wrażliwe na energię z Węglowodanów. I teraz pytanie o Metformax... Chce dawkować 500mg 2x dziennie. Jedyne informacje które znalazłem to to iż używany jest do redukcji, a jak z cyklem masowym? Czy będzie efekt wsteczny przy bilansie dodatnim? Badania wykazały że Metformina nie wpływa na [...]

W srode zaczalem zasysac mono treca ktore mi zostalo z poprzedniego razu, zastanawiam sie teraz co dokupic-jaka opcja jest wg Was lepsza: -xpand nowa formula w dni treningowe, a w nietreningowe mono -nitro + mono -cell pump we wszystkie dni -a moze cos jeszcze innego? aspekt ekonomiczny raczej jest dosyc wazny tutaj, dieta jest, carbo jeszcze [...]